産後ダイエットを健康的にかつ効果的に続けるには、ダイエット食品やカロリーコントロールだけではなく、
もちろん適度な運動も大切です。
身近で簡単にできる体操・・・
今とても注目されている、インスパイリングというエクササイズ。
カリスマといわれるmikakoが考案した健康的なエクササイズです。
芸能人もやっていますから効果的だそうですよ。
あの、竹内結子も成功した方法らしいです。
うまくいけば、妊娠前よりスタイルが良くなり、
しかも健康的にエクササイズができると話題です。
他にエアロビクスなどの有酸素運動。
今、テレビでも３０分くらいで気軽にできるエアロビクスの番組もありますから、
ビデオに撮っておいて、赤ちゃんが眠っている時や時間のある時にできますね。
また、太りにくい体を作るために、ウォーキングやジョギング、自転車に乗ることも一つの方法です。
初めから高い目標を立てず、その時の体調に合わせた運動をすることで、
中途半端に終わらず、効果的に長く続けられるコツです。
そうすることで、産後ダイエットの成功への道のりも近くなるのではないでしょうか。
産後 ダイエット
竹内結子の成功方法
産後ダイエットの事を調べていると、不思議に思うことがあります。
同じ人間なのに、芸能人って何であんなにすぐにスリムになってブラウン管に戻って来てるの？っていつも疑問に思っちゃいます。
でも、痩せてるのは事実！
松島菜々子なんて、妊娠姿を一切マスコミの前には見せなかった・・・すごいですよね。
芸能人と一般人の産後ダイエットに対する意識の違いでしょうか。
集中的にジムに通って体重を落としている方も多々いますが、
そんなにお金をかけていられませんよね。
そこで、今、私が一番気になってるのが、竹内結子が成功したダイエット方法です。
竹内結子が実践したのはmicakoという人が考案したインスパイリングというエクササイズだそうです。
何でも、竹内結子はウエストが８cmダウンしたらしいですよ。
このエクササイズ、産後１ヵ月後から始めると効果的らしいです。
骨盤を矯正し、血流が良くなり、体のコリを和らげ、冷え性にも効果的なエクササイズなので、
産後だけではなくて普段から実践できるので、女性には魅力的なエクササイズですね！
また、うまくいくと妊娠前よりスタイルが良くなるという噂です！
私もサプリメントに頼らず、このカリスマ、mikakoさんのインスパイリングというエクササイズ、
やってみようと思います。
産後太りを気にしなくていいとなると、２人目も欲しくなりますね！
産後ダイエットの成功にもよりますが…。成功しますように！
同じ人間なのに、芸能人って何であんなにすぐにスリムになってブラウン管に戻って来てるの？っていつも疑問に思っちゃいます。
でも、痩せてるのは事実！
松島菜々子なんて、妊娠姿を一切マスコミの前には見せなかった・・・すごいですよね。
芸能人と一般人の産後ダイエットに対する意識の違いでしょうか。
集中的にジムに通って体重を落としている方も多々いますが、
そんなにお金をかけていられませんよね。
そこで、今、私が一番気になってるのが、竹内結子が成功したダイエット方法です。
竹内結子が実践したのはmicakoという人が考案したインスパイリングというエクササイズだそうです。
何でも、竹内結子はウエストが８cmダウンしたらしいですよ。
このエクササイズ、産後１ヵ月後から始めると効果的らしいです。
骨盤を矯正し、血流が良くなり、体のコリを和らげ、冷え性にも効果的なエクササイズなので、
産後だけではなくて普段から実践できるので、女性には魅力的なエクササイズですね！
また、うまくいくと妊娠前よりスタイルが良くなるという噂です！
私もサプリメントに頼らず、このカリスマ、mikakoさんのインスパイリングというエクササイズ、
やってみようと思います。
産後太りを気にしなくていいとなると、２人目も欲しくなりますね！
産後ダイエットの成功にもよりますが…。成功しますように！
カロリーコントロール
産後ダイエットの秘訣として、産後６ヶ月がポイントのようです。
妊娠前の体型に戻す最後の（？）チャンスになるようです。
６ヶ月って長いようで短い！？
産後は体全体が柔らかくなっていて、調節しやすいんです。
だから、妊娠中に変化してしまった体型を体自身が元に戻ろうと自然に動いてくれるんです。
その力をうまく使って、産後ダイエットを実践すると、
妊娠前よりスタイルが良くなるってことも夢ではありませんよ！
これは耳寄りのダイエット方法ですね！！
また、産後６ヶ月は戻り始めてきた体重が増加してしまう危険性もあります。
それまでは摂取した栄養分は授乳で消費されていましたが、
断乳で消費カロリーが低下してしまいます。
ここが、運命の分かれ道（！？）
我慢をして、食事コントロールやエクササイズをするか・・・
我慢できずに、運動もせず、食べてしまうか・・・
もちろん、前者の方が、産後ダイエットを成功させる確率が上がります。
後者は俗に言う、『オバチャン』体型になりやすくなります。
女とは・・・永遠に美しくいたい生き物です。
カロリーコントロール、がんばってしましょう。
人生のこの一瞬を我慢できたら、魅力ある女性としての輝きを放ち続けられるのではないでしょうか・・・
夢があるなら、ひと時の産後ダイエットだって忍耐できますよね！
妊娠前の体型に戻す最後の（？）チャンスになるようです。
６ヶ月って長いようで短い！？
産後は体全体が柔らかくなっていて、調節しやすいんです。
だから、妊娠中に変化してしまった体型を体自身が元に戻ろうと自然に動いてくれるんです。
その力をうまく使って、産後ダイエットを実践すると、
妊娠前よりスタイルが良くなるってことも夢ではありませんよ！
これは耳寄りのダイエット方法ですね！！
また、産後６ヶ月は戻り始めてきた体重が増加してしまう危険性もあります。
それまでは摂取した栄養分は授乳で消費されていましたが、
断乳で消費カロリーが低下してしまいます。
ここが、運命の分かれ道（！？）
我慢をして、食事コントロールやエクササイズをするか・・・
我慢できずに、運動もせず、食べてしまうか・・・
もちろん、前者の方が、産後ダイエットを成功させる確率が上がります。
後者は俗に言う、『オバチャン』体型になりやすくなります。
女とは・・・永遠に美しくいたい生き物です。
カロリーコントロール、がんばってしましょう。
人生のこの一瞬を我慢できたら、魅力ある女性としての輝きを放ち続けられるのではないでしょうか・・・
夢があるなら、ひと時の産後ダイエットだって忍耐できますよね！
減量食品と減量日記
最近、結婚して神戸に住む学生時代の友人が、実家のある佐賀で元気な赤ちゃんを出産しました。
帝王切開で大変だったみたいだけど、元気で何よりです。（おめでとう！！！）
待望のママになれて、本人は大喜びです。
しかし、彼女、一つ気になっていることがあります。
それは、『産後太り』です。
もともと、細い体型だった彼女、その妊娠前の体型に戻そうと必死です。
妊娠中は毎月数回、教室にも通っていました。
ここのところ、育児の合い間をぬって、同じ悩みを持つママさんのブログや日記を見て
いろいろ研究しているらしいです。
成功例を実践したり（お勧めのダイエット食品を試したり、体操したり）
彼女頑張ってます！！
おかげで、ママさん友達も増えたとか・・・
そんな彼女、食事に一番気を使ってるらしいです。
ゆっくり食事することで、少量で満腹感を味わえるのだとか。
あと、毎日ミネラルウォーターでミネラルと水分補給。
食品に気を使う事も大切みたいですね。
体重も一気に落とそうとするのではなくて、月に１〜２kgを目安に。
１０ヶ月もかけてこの体型になったんだからすぐに元に戻そうとするのは無理！とは彼女の理論です。
できる範囲で最大限の努力をすると言っています。
でも、第一は赤ちゃんのこと！
授乳期間中はいい母乳が出るように食事面を気をつけたいと言っています。
産後ダイエットは、一人だけの問題じゃないので余計に大変なのかも…。
母子共にがんばれって声援を送りたいです。
帝王切開で大変だったみたいだけど、元気で何よりです。（おめでとう！！！）
待望のママになれて、本人は大喜びです。
しかし、彼女、一つ気になっていることがあります。
それは、『産後太り』です。
もともと、細い体型だった彼女、その妊娠前の体型に戻そうと必死です。
妊娠中は毎月数回、教室にも通っていました。
ここのところ、育児の合い間をぬって、同じ悩みを持つママさんのブログや日記を見て
いろいろ研究しているらしいです。
成功例を実践したり（お勧めのダイエット食品を試したり、体操したり）
彼女頑張ってます！！
おかげで、ママさん友達も増えたとか・・・
そんな彼女、食事に一番気を使ってるらしいです。
ゆっくり食事することで、少量で満腹感を味わえるのだとか。
あと、毎日ミネラルウォーターでミネラルと水分補給。
食品に気を使う事も大切みたいですね。
体重も一気に落とそうとするのではなくて、月に１〜２kgを目安に。
１０ヶ月もかけてこの体型になったんだからすぐに元に戻そうとするのは無理！とは彼女の理論です。
できる範囲で最大限の努力をすると言っています。
でも、第一は赤ちゃんのこと！
授乳期間中はいい母乳が出るように食事面を気をつけたいと言っています。
産後ダイエットは、一人だけの問題じゃないので余計に大変なのかも…。
母子共にがんばれって声援を送りたいです。
骨盤矯正が秘訣
産後ダイエットという言葉、最近周りでよく耳にします。
元気な赤ちゃんを産んだ後、気になるのは、やっぱり自分の体型ではないでしょうか？
産後6ヶ月以内に元の体型に戻すということが、産後ダイエットで最も重要なポイントです。
出産すると、骨盤って開いてしまうんです。この開いた状態、産後もしばらくはそのままらしいです。
これがくせもので、骨盤が元に戻らないとお腹が出たり、お尻が大きくなってしまう原因になっちゃうんです。
この骨盤、骨盤自体も早く元に戻りたいと頑張ってるので、
もしかして、通常のダイエットよりは産後ダイエットの方がちょっと努力すれば案外簡単に行くかも！？
（個人差があるのでご理解を）
しかし、産後ダイエットを成功させるに、無理な方法はダメですよ。
激しい運動、極端なカロリーコントロール、無理な骨盤矯正はＮＧですよ。
かといって、逆に体を動かさずにダラダラと毎日を過ごしていると、
妊娠中の体型がそのまま定着してしまう恐れもありますよ。
食事はカロリーコントロールよりも、間食を控え、１日３食規則正しく、
食物繊維の多い食べ物を意識して、肉よりも魚中心の食事を心がけましょう。
サプリメントに頼りすぎるのは問題外です！
母乳のためにもバランスの取れた食事は必須です。
次回も産後のダイエットについて書いていきます。
元気な赤ちゃんを産んだ後、気になるのは、やっぱり自分の体型ではないでしょうか？
産後6ヶ月以内に元の体型に戻すということが、産後ダイエットで最も重要なポイントです。
出産すると、骨盤って開いてしまうんです。この開いた状態、産後もしばらくはそのままらしいです。
これがくせもので、骨盤が元に戻らないとお腹が出たり、お尻が大きくなってしまう原因になっちゃうんです。
この骨盤、骨盤自体も早く元に戻りたいと頑張ってるので、
もしかして、通常のダイエットよりは産後ダイエットの方がちょっと努力すれば案外簡単に行くかも！？
（個人差があるのでご理解を）
しかし、産後ダイエットを成功させるに、無理な方法はダメですよ。
激しい運動、極端なカロリーコントロール、無理な骨盤矯正はＮＧですよ。
かといって、逆に体を動かさずにダラダラと毎日を過ごしていると、
妊娠中の体型がそのまま定着してしまう恐れもありますよ。
食事はカロリーコントロールよりも、間食を控え、１日３食規則正しく、
食物繊維の多い食べ物を意識して、肉よりも魚中心の食事を心がけましょう。
サプリメントに頼りすぎるのは問題外です！
母乳のためにもバランスの取れた食事は必須です。
次回も産後のダイエットについて書いていきます。
